一、10個早衰的壞習(xí)慣。
01. 不吃早餐。不吃早餐不僅傷害腸胃,使人疲倦、胃部不適、頭痛,而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石,同時催人老化。
02. 空腹跑步。空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān),容易引發(fā)心率不齊,甚至猝死。
03. 用滾開水泡茶。滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C,最好使用70到80度的白開水,這樣泡出的茶水有益健康。
04. 睡前不刷牙。睡前不刷牙危害很大,經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落。
05. 睡前不洗臉。面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚,堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。
06. 用油漆筷子吃飯。油漆含多種對人體有害物質(zhì),其中硝基成分被吸收后,會與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強(qiáng)有力的致癌作用的亞硝胺。
07. 魚刺卡喉后喝醋。醋非但不能排除魚刺,相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。
08. 藥片掰開服用。藥片掰開后會出現(xiàn)棱角而不利于吞咽,易損傷食管和腸胃。
09. 餐桌上鋪塑料布。塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的,餐具經(jīng)常接觸這種有 毒物質(zhì),會使人慢性中毒。
10. 醉酒后飲濃茶。茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用,加重醉酒人的痛苦。
二、正確補(bǔ)水可以提高記憶力。
你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍,而且工作缺乏效率?其實(shí)這并不是你的身體開始老化,而是你不知道如何正確的補(bǔ)充水份。
01. 三餐后喝水。醫(yī)生建議餐后半小時喝水。
02. 起床一杯水。清晨是一天補(bǔ)水的最佳時機(jī),清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來,降低血液濃度,促進(jìn)循環(huán)。
03. 睡前一杯水。睡前半小時補(bǔ)充水份,讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài),降低結(jié)石發(fā)生的幾率。
三、日常起居六忌之道。
一忌清晨吸煙。早上醒來,身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平,呼吸頻率慢,二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣,使二氧化碳排出受阻,從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。
二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白質(zhì)還來不及被吸收,造成營養(yǎng)浪費(fèi),而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)。
三忌如廁看報。許多人喜歡如廁看報,一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止,而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性,容易引起便秘。
四忌室內(nèi)養(yǎng)鳥。鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚(yáng)在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀,嚴(yán)重者會出現(xiàn)肺炎與休克。
五忌洗澡時間過長。水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng),危害很大。另外,長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。
六忌睡覺窗戶禁閉。人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣,呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉,不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍,細(xì)菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此,睡時應(yīng)留點(diǎn)窗縫。
四、健康三個半分鐘。
醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;坐起來又坐半分鐘;兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經(jīng)過這三個半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風(fēng)。
五、健康三個半小時。
首先,每天早上起來運(yùn)動半小時,跑跑步,不能少于一公里,或者進(jìn)行其它運(yùn)動,但要因人而異,運(yùn)動適量。
其次,中午睡上半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補(bǔ)充睡眠,因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷,起得早,中午非常需要休息?/P>
第三,晚上6至7時慢步行走半小時,晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。
六、健康諺語。
五谷加紅棗,勝似靈芝草;
精糧合口味,粗糧潤腸胃;
吃了胡蘿卜,百病化烏有;
多食一點(diǎn)醋,不用到藥鋪;
狗肉滾三滾,神仙站不穩(wěn);
晨起一杯水,到老不后悔;
蘋果每日啖,不用去醫(yī)院;
常吃蘿卜菜,啥病也不害;
大蒜是個寶,常吃身體好;
豆腐配海帶,常吃除病害;
多食一點(diǎn)姜,不用開藥方;
白菜蘿卜湯,益壽保健康;
熱天半塊瓜,藥物不用抓;
心虛氣不足,桂圓米粥煮;
早上喝鹽湯,勝喝人生湯;
口渴心煩躁,粥加獼猴桃;
辣椒尖又辣,長食助消化。
七、四個最好。
最好的醫(yī)生是自己,
最好的藥物是時間,
最好的心情是寧靜,
最好的運(yùn)動是步行。 |