中午時(shí)間很短，想休息一會(huì)兒卻偏睡不著，下午又會(huì)因此而精神很疲憊，怎么辦呢？本文向兄弟姐妹們介紹一個(gè)高效的午休方法——5分鐘抵1小時(shí)。
中午能夠小睡一會(huì)兒，對(duì)于上班族來說是一個(gè)奢侈品。并且，即使有充足的午休時(shí)間，如果休息的方法不對(duì)的話，也會(huì)仍有余困未消的感覺。首先是注意午飯吃好了即可，不能夠多吃了，如果過飽， 午休是無法睡得安穩(wěn)的，也會(huì)在睡眠的過程中覺得煩躁不安。仰躺的姿勢(shì)休息最好，但是幾乎每個(gè)公司都不可能會(huì)給員工提供這個(gè)條件，不過，午休的時(shí)間還是留了出來，一直到下午兩點(diǎn)鐘之前，辦公室里都是比較安靜的。一般地，這個(gè)時(shí)候，大家都是趴在自己的桌前休息。
獲得最佳午休效果的步驟是 : 11:30-12:00下班，午飯12:00-12:40，接著，不要馬上就入睡，如果已經(jīng)在辦公室里，可以坐在桌前（或者半仰躺），靜靜地做一些事情。如果在午飯后需要趕回公司休息，那么，在行走和坐車的時(shí)候，讓自己安靜下來，回到辦公室里，做一些輕松不耗費(fèi)腦力的事情，例如處理一些郵件，讀些短文（別看小說），或者靜靜地想一些事情，漸漸地困意很濃的時(shí)候，不知不覺自己就睡著了，期間只要是周圍沒有響動(dòng)的干擾，在下午兩點(diǎn)鐘上班之前，哪怕是打了個(gè)5-15分鐘的小盹，醒來后也會(huì)覺得倍有精神。前提是你夜隔必須睡眠充分。
午休能夠大大提高身體免疫力，不午休、下午拖著疲憊工作則更為損傷身心。午休后，喝點(diǎn)茶水、吃點(diǎn)小零食，那么，下午的工作精力就會(huì)更加旺盛了。 |
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